牙齒健康,笑容常在!中老年人保護牙齒的小技巧,快来get!

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中老年人應連结平衡的饮食習气，摄取足够的卵白质、维生素和矿物资，以支撑牙齒和牙龈的康健。出格是钙质和维生素D，對付保持骨骼消脂茶,和牙齒的坚忍相當首要。牛奶、豆成品、绿叶蔬菜、坚果等都是杰出的钙源；而晒太阳则是获得维生素D的天然路子。

2. 阔别高糖、高酸食品

高糖食品是细菌繁殖的温床，易致使蛀牙的產生；而高酸食品则會腐化牙釉质，毁伤牙齒。是以，中老年人應尽可能少吃糖果、糕點、碳酸饮料等高糖高酸食品，庇護牙齒免受陵犯。

3. 多吃富含纤维的食品

富含纤维的食品如芹菜、胡萝卜、苹果等，在品味進程中可以或许刺激唾液排泄，帮忙干净牙齒概况，削减牙菌斑的構成。同時，這些食品還能促成肠胃蠕動，改良消化體系康健。

4、中醫摄生：表里兼修，固齒强龈

1. 叩齒吞津，固齒健肾

叩齒吞津是一種古老的中醫摄生法子。详细做法是：轻轻闭合雙唇，上下牙齒互相叩击数十次，然後用舌頭在口腔内搅動，待唾液满口時，分几回咽下。此法可以或许刺激牙周组织，促成血液轮回，加强牙齒的坚忍度；同時，吞咽的唾液也有助于滋養肾精，到达固齒健肾的结果。

2. 推拿牙龈，促成血運

用食指或中指轻轻推拿牙龈，可以促成局部血液轮回，加强牙龈组织的抵當力。推拿時，可以從上到下、從左到右挨次举行，每一個區域推拿数分钟。持久對峙，有助于预防牙龈萎缩和牙周病。

3. 中藥调節，表里兼治

中醫讲求辨證施治，對付牙齒康健問题，也可经由過程中藥调節来到达表里兼治的结果。比方，對付肾精不足引發的牙齒松動、脱落等問题，可选用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成藥举行调節；對付胃火上炎引日本壯陽藥,發的牙龈肿痛、出血等症状，则可选用清胃散、玉女煎等丹方举行醫治。但請注重，在利用中藥前務必咨询專業中醫师的定见。

5、存眷特别問题，實時應答

1. 牙齒敏感怎样辦？

牙齒敏感是中老年人常见的口腔問题之一。這凡是是因為牙釉质磨损、牙龈萎缩致使牙本色表露而至。對付這類环境，除增强平常照顾護士外，還可使痔瘡膏,用抗敏感牙膏举行减養生飲品,缓。抗敏感牙膏中含有特别的成份，可以或许封锁表露的牙本色小管，削减外界刺激對牙齒的影响。

2. 牙齒缺失若何修复？