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吳紹琥,
1. 刷牙：东西與伎俩缺一不成
选择刷毛柔嫩、刷頭较小的牙刷，搭配含氟牙膏（如牙龈敏感可选抗敏型）。刷牙時采纳“竖刷法”：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面往返刷，每次最少3分钟。經絡筆,出格注重干净牙龈與牙齒交壤處，這里是牙菌斑聚积的重灾区。
2. 牙线干净牙缝
饭后用牙线柔柔清算牙缝，防止利用牙签（易毁伤牙龈）。将牙线呈“C”形包裹牙齒侧面上下滑動，断根隐藏處的食品残渣。
3. 鼓腮漱口法
天天迟早刷牙后，含一口温水紧闭雙唇，使劲鼓舞腮帮讓水流冲洗牙缝，延续30秒。此法能加强唾液排泄，冲洗残留污垢。
2、牙龈推拿：天天5分钟，激活牙齒“生命力”
1. 手指按压法
洗净雙手后，用食指指腹按压牙龈：下牙從下向上推按，上牙從上向下推按，每颗牙按压3秒，迟早各做5分钟。這能促成牙龈血液轮回，延缓萎缩。
2. 转舌护龈操
舌尖紧贴牙龈内侧，顺時针扭转36圈，再逆時针扭转36建和國際開發有限公司,圈。唾液中的溶菌酶可按捺细菌，同時熬炼舌肌。
3. 搓唇灵敏法
闭合嘴唇，四指并拢在唇周顺時针、逆時针各揉搓30圈，至皮肤微热。此举可改良口腔供血，削減牙龈出血。
3、饮食伶俐：吃對食品比“硬扛”更首要
1. 防止“三過”食品
過硬：坚果、脆骨等易造成牙齒隐裂
過黏：年糕、软糖易黏附牙面激發蛀牙
過酸辣：酸菜、辣椒加快牙釉质腐化
2. 养分加固牙床
多吃富含钙（牛奶、豆腐）、维生素C（柑桔、菠菜）的食品，加强牙槽骨密度。举薦“黄金护牙餐”：黑芝麻糊+清蒸鱼+凉拌木耳，分身补钙與牙龈康健。
3. 聪慧服法有讲求
坚固瓜果如苹果可切薄片，纤维类食品如芹菜切成小段。用雙侧牙齒瓜代品味，防止单侧過分磨损致使脸部不合错误称。
4、按期保护：早發明早干涉干與的“三重防地”
1. 每季度口腔自檢
對着镜子查抄：牙齒是不是有黑线（蛀牙征象）、牙龈是不是红肿、假牙卡环是不是鬆動。發明异样当即就診。
2. 专业洁牙每一年两次
即便天天当真刷牙，牙结石仍會聚积。超声波洁牙可断根龈下结石，预防牙周炎。注重选择正规机構，洁牙后做抛光處置削減色素沉积。
3. 缺牙三個月内修复
缺牙會致使邻牙歪斜、對咬牙伸长。勾当假牙每晚需取下干净，莳植牙患者要按期复查骨连系环境。
5、糊口细節：小習气守护大康健
1. 叩齒固牙法
晨起后輕叩牙齒36下，力度以听見輕细响声為好。持久對峙可加强牙周膜韧性，出格合适戴勾当假牙的白叟。
2. 温盐水护龈
将半勺盐参加250毫升温水，饭后含漱1分钟。盐水既能抑菌，又能減缓牙龈肿痛。
3. 戒烟防口腔癌
抽烟者患口腔癌的危害长短抽烟者的5倍。戒烟后牙龈色彩會從暗红规复康健粉赤色。
护牙误区逐一破
误区1：“牙越磨越健壮”→過分磨损會表露牙本色，激發敏感
误区2：“漱口水取代刷牙”→漱口水没法断根牙菌斑，持久利用可能粉碎菌群均衡
误区3：“掉几颗牙不消补”→缺牙會致使品味功效降低，增长胃肠包袱
牙齒是康健的“流派”，更是幸福暮年的基石。從今天起頭实践這五大葉黃素酯,法門，共同每三個月一次的专业查抄，讓每颗牙齒都能伴随您享受美食、绽开笑脸。记着，护牙没有“太晚”，80岁也能具有20颗好牙！ |
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發表於 2025-4-9 18:38:16
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